مفصل زانو : PFPS Runners زانو یا Patella femoral درد ( PFPS ) - بسیاری از دوندگان در قسمت جلویی زانو درد ایجاد می‌کنند ( PFPS ) . این معمولا ً به عنوان " زانوی دونده " شناخته میشود . این پست را به دلایل مشترک درد زانو در دوندگان مشاهده کنید . یکی از ویژگی‌های زانوی دونده این است که ما اغلب هیچ چیز را در امتحان یا MRI نشان نمی‌دهیم . درد در مقابل زانو از دویدن معمولا ً به خاطر ورم مفاصل و یا ورم مفاصل نیست . بسیاری از دوندگان با MRI که یک قطره اشک meniscus را نشان می‌دهد حاضر خواهند بود - اما می‌دانیم که یک قطره اشک اور معمولا ً علت درد در مقابل زانوی شما نیست . بیشتر این اشک‌ها در دوندگان می‌توانند به طور ایمن نادیده گرفته شوند . ما حالا باور داریم که ضعف محوری / کفل , که منجر به چرخش درونی درونی استخوان ران میشود ( تصویر زیر را ببینید ) احتمالا ً علت of است . اگر به نمودار زیر نگاه کنید , نشان می‌دهد که چگونه لگن و قدرت باسن به کاسه زانو شما کمک می‌کنند ( patella ) که می‌تواند باعث درد زانوی جلویی شود. علاوه بر این, جراحی هرگز برای یک دونده با درد در مقابل زانو مطرح نمی‌شود . درمان فیزیکی که بر تقویت باسن تمرکز دارد , تقویت هسته و پایداری می‌تواند علائم PFPS را در بیشتر دوندگان کاهش دهد . بیشتر دونده‌ها که در قسمت جلو زانو درد دارند نیازی به توقف دویدن ندارند .
استراتژی‌های مقابله برای دوندگان عبارتند از: یک گام کوتاه‌تر با وزن بالاتر ( تعداد مراحل در دقیقه ) اجتناب از زمین تپه‌ای تا زمانی که درد کاهش پیدا کند .
پیش‌گیری : glutes / هسته مرکزی خود را حفظ کنید .
علایم کلاسیک کشکک : درد شدید در مقابل زانو , تورم , صدای کلیک و احساس ساییده شدن زانو . بدتر از آن وقتی که شما اولین بار بایستید , ورزش کنید , از پله‌ها پایین بیایید و تحت فشار قرار بگیرید . معمولا ً بر افراد جوان و سالم تاثیر می‌گذارد .
استخوان کشکک یک علت شایع درد قدامی زانو است و آن چیست : آسیب به غضروف در پشت شروع قاعدگی : شروع تدریجی . در ن شایع‌تر است .
درمان : تمرینات , تسمه‌های زانو , کفی , پدهای ژل , گاهی جراحی .
پیدا کردن بیشتر : مراجعه به بخش کشکک برای اطلاعات عمیق
درباره این سایت